Ein einfacher Leitfaden zur Planung von Mahlzeiten, der Ihnen hilft, gesund zu bleiben

Wir alle lieben Essen und gutes Essen. Nun, wer nicht? Es ist jedoch sehr wichtig, dass wir darauf achten, was wir essen, und unseren Drang kontrollieren, übermäßig zu essen oder zu viel zu essen, denn das könnte später Ärger und Katastrophen für uns bedeuten. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie einen gesunden Ernährungsplan entwerfen, der zu Ihrem Lebensstil passt, Ihnen aber gleichzeitig nicht die Freude am Essen nimmt. Dies kann erreicht werden, indem Sie sich einfach ansehen, was Sie jeden Tag essen, und das Lebensmittel durch kalorienarme Optionen ersetzen. Ich werde unten einige Beispiele geben.

Was essen die Menschen normalerweise zum Frühstück? Ohne Zweifel bin ich mir ziemlich sicher, dass die Antwort immer Eier, Omelett und Pfannkuchen sein wird. Sie sollten diese nicht täglich zum Frühstück zu sich nehmen, da sie reich an Fett und Kalorien sind. Das sollten Sie tun. Ersetzen Sie zuerst die Eier und das Omelett durch Rührtofu oder Eiweiß. Tofu und Eiweiß haben mehr Eiweiß und weniger Fett als herkömmliche Eier vom Bauernhof. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Vollkornpfannkuchen essen und würzen Sie sie mit kalorienfreiem Sirup. Dies ist ein gesunder Weg, um Ihren Körper schlank zu halten.

Was essen denn die meisten Menschen zu Abend? Das übliche Zeug wäre Pasta, Burger und Steak. Auch hier müssen Sie keine großen Opfer bringen. Bei Ihrer Pasta sollten Sie sich für die Vollkornvariante entscheiden, da diese Sie länger satt hält und somit Ihr Verlangen nach Mitternachtssnacks reduziert. Beef Burger und Quarter Pounder sind lecker, aber ungesund. Ersetzen Sie sie durch Hühnchen oder vegane Burger, weil sie weniger Fett enthalten. Wenn es um Steak geht, vermeiden Sie dunkles Fleisch und entscheiden Sie sich stattdessen für Lachssteak, um die volle Ernährung mit Omega-3 und Fettsäuren zu erhalten.

Mit diesen Schritten im Hinterkopf sollten Sie jetzt einen gesunden Ernährungsplan erstellen, der zu Ihrem Lebensstil passt.


Automatisch vom Englischen übersetzt